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                如何提高足球前额正面头球视频

                【1】原地头球:面对来球,两脚前后开立,膝微屈,重心放在两脚上。顶球前,上体先后仰,重心?#39057;?#21518;腿上,两臂自然摆动,保持身体平衡,两眼注视来球。顶球?#20445;?#20004;脚用力蹬地,两腿迅速伸?#20445;?#19978;体由后向前快速摆动,借腰腹及颈部力量,用前额正面将球顶出。头球过程中,身体重心从后腿?#39057;?#21069;腿。 【2】双脚起跳头球:两膝先弯屈,然后两脚蹬地向上跳起,同时两臂屈肘上摆,上体后仰,两眼注视来球,接着两臂自然张开,以保持身体平衡。当跳到最高点并在来球接近身体垂直线?#20445;?#25910;腹、甩头,用前额正面将球顶出。 【3】单脚起跳头球:起跳前助跑,最后一?#25945;?#22320;时要用力,步幅要稍大些,踏跳脚以脚跟先着地再迅速?#39057;?#33050;掌,同时另一腿屈膝上提,两臂向上摆动。身体腾起后上体随之后仰。顶球?#20445;?#19978;体由后向前摆动,借助腰、腹和颈部力量将球顶出。然后两脚自然落地。
                【1】原地头球:面对来球,两脚前后开立,膝微屈,重心放在两脚上。顶球前,上体先后仰,重心?#39057;?#21518;腿上,两臂自然摆动,保持身体平衡,两眼注视来球。顶球?#20445;?#20004;脚用力蹬地,两腿迅速伸?#20445;?#19978;体由后向前快速摆动,借腰腹及颈部力量,用前额正面将球顶出。头球过程中,身体重心从后腿?#39057;?#21069;腿。 【2】双脚起跳头球:两膝先弯屈,然后两脚蹬地向上跳起,同时两臂屈肘上摆,上体后仰,两眼注视来球,接着两臂自然张开,以保持身体平衡。当跳到最高点并在来球接近身体垂直线?#20445;?#25910;腹、甩头,用前额正面将球顶出。 【3】单脚起跳头球:起跳前助跑,最后一?#25945;?#22320;时要用力,步幅要稍大些,踏跳脚以脚跟先着地再迅速?#39057;?#33050;掌,同时另一腿屈膝上提,两臂向上摆动。身体腾起后上体随之后仰。顶球?#20445;?#19978;体由后向前摆动,借助腰、腹和颈部力量将球顶出。然后两脚自然落地。
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