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                如何提高足球前額正面頭球視頻

                【1】原地頭球:面對來球,兩腳前后開立,膝微屈,重心放在兩腳上。頂球前,上體先后仰,重心移到后腿上,兩臂自然擺動,保持身體平衡,兩眼注視來球。頂球時,兩腳用力蹬地,兩腿迅速伸直,上體由后向前快速擺動,借腰腹及頸部力量,用前額正面將球頂出。頭球過程中,身體重心從后腿移到前腿。 【2】雙腳起跳頭球:兩膝先彎屈,然后兩腳蹬地向上跳起,同時兩臂屈肘上擺,上體后仰,兩眼注視來球,接著兩臂自然張開,以保持身體平衡。當跳到最高點并在來球接近身體垂直線時,收腹、甩頭,用前額正面將球頂出。 【3】單腳起跳頭球:起跳前助跑,最后一步踏地時要用力,步幅要稍大些,踏跳腳以腳跟先著地再迅速移到腳掌,同時另一腿屈膝上提,兩臂向上擺動。身體騰起后上體隨之后仰。頂球時,上體由后向前擺動,借助腰、腹和頸部力量將球頂出。然后兩腳自然落地。
                【1】原地頭球:面對來球,兩腳前后開立,膝微屈,重心放在兩腳上。頂球前,上體先后仰,重心移到后腿上,兩臂自然擺動,保持身體平衡,兩眼注視來球。頂球時,兩腳用力蹬地,兩腿迅速伸直,上體由后向前快速擺動,借腰腹及頸部力量,用前額正面將球頂出。頭球過程中,身體重心從后腿移到前腿。 【2】雙腳起跳頭球:兩膝先彎屈,然后兩腳蹬地向上跳起,同時兩臂屈肘上擺,上體后仰,兩眼注視來球,接著兩臂自然張開,以保持身體平衡。當跳到最高點并在來球接近身體垂直線時,收腹、甩頭,用前額正面將球頂出。 【3】單腳起跳頭球:起跳前助跑,最后一步踏地時要用力,步幅要稍大些,踏跳腳以腳跟先著地再迅速移到腳掌,同時另一腿屈膝上提,兩臂向上擺動。身體騰起后上體隨之后仰。頂球時,上體由后向前擺動,借助腰、腹和頸部力量將球頂出。然后兩腳自然落地。

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