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                首页  »  校园足球  »  三年级  »  球感@三年 » 拉球-提升足球球感(三年级)
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                拉球-提升足球球感(三年级)

                • 足球技术:

                足球训练:26种小范围提升球感的练习方法【家中也可练习】

                本篇文章带来的是如何在小空间内,提高自己的球感球性,往往自己在的家的时候,无论是在室内还是在院子里,还是在放牛时候都可以练习!

                第一式:脚底踩球

                双脚交替使用脚底踩在皮球上部

                并尽量保持皮球原地不动


                第二式:脚内侧小快板

                双脚内侧来回拨球

                要尽量做到人球合一

                让自己的脚步频率和皮球的速度完全吻合


                第三式:进阶脚底踩球

                在第一式左右脚交替踩球的基础上

                增加一个脚后踩球的动作

                每套动作要踩三次球

                左脚、右脚、左脚脚后

                以及右脚、左脚、右脚脚后


                第四式:脚底拉球

                这个练习其实还是和第一个练习类似

                只是这次不能移动位置的是双脚

                而皮球却要在双脚之间来回移动


                第五式?#21644;?#25289;球

                脚背将球向前推

                随即同一只脚脚底将球向后拉


                第六式:小快板+跨步

                双脚分别用脚内侧完成一次拨球后

                在第三次时做一个由内向外的跨步假动作

                再继续拨球


                第七式:脚底拉球+跨步

                先用左脚脚底将球拉向右脚

                随即右脚在空中绕球转一圈

                再用脚底将球拉向左脚

                【如此往复循环】


                第八式:V字拉球


                第九式:反向V字拉球

                与传统的V字拉球使用同一只脚完成整个V字不同

                反向V字拉球是

                先使用左脚脚底沿相同的线路向后拉

                再使用右脚内侧向右前推完成V字的后半段

                【随即再使用右脚将球向后拉,左脚内侧向前推】


                第十式:脚内侧+脚外侧


                第十一式:节奏变化

                在熟练脚内外侧拨球的同时变换自己的节奏


                第十二式:脚内侧/脚外侧【双脚】

                先使用左脚外侧拨球再用左脚内侧扣球

                在只用右脚外侧拨球再用右脚内侧扣球

                如此往复循环


                第十三式:脚外侧两次拨球

                在上一个练习的基础之上

                ?#30475;?#20351;用脚外侧连续触球两次之后

                在使用脚内侧扣球


                第十四式:拉球停球

                左脚脚底将球拉向右脚

                右脚内侧将球停住

                再用右脚脚底将球来向左脚

                左脚内侧将球停住


                第十五式:三次脚底拉球

                每使用一只脚脚底练习左右拉三次球后

                换另一只脚


                第十六式:拉球停球+跨步

                在第十四式的基础上

                在每组拉球停球结束后再多加一个跨步动作


                第十七式:拉球停球+剪刀腿

                在第十四式的基础上

                在每组拉球停球结束后再多加一个剪刀腿动作


                第十八式:拉球停球+两次剪刀腿

                在第十四式的基础上

                在每组拉球停球结束后再多加两次剪刀腿


                第十九式:拉球+脚背停球

                先用左脚脚底将球拉向?#20063;?/span>

                随即右脚作为支撑脚迈到球前

                左脚伸到右脚之后使用脚背将球停住


                第二十式:假传

                用左脚脚底向?#20063;?#25289;球到一半时

                支撑腿【右脚】有一个向?#20063;?#30340;小跳步

                同时左脚?#39057;?#29699;前用脚外侧将球拨回原来的位置

                【双脚交替练习】


                第二十一式:拉球停球+假传

                在第十四式的基础上在

                在每组拉球停球结束后再多加上

                第二十式中的假传动作


                第二十二式:拉球+脚背停球+假传

                这个名字这么长看上去好像很复杂呀!

                其实也?#36824;?#23601;是第十九式和第二十式的结合体


                第二十三式:跨步+牛尾巴

                先用左脚向身体内侧做一个跨过球的跨步动作

                再使用左脚做一个牛尾巴拨球

                【双脚交替,往复循环】


                第二十四式:拉球停球+跨步+牛尾巴

                拉球停球在加上二十三式中的动作


                第二十五式:脚后拉球


                第二十六式:三次拉球+脚后拉球



                提升球感的26钟训练视频解析


                足球训练:26种小范围提升球感的练习方法【家中也可练习】

                本篇文章带来的是如何在小空间内,提高自己的球感球性,往往自己在的家的时候,无论是在室内还是在院子里,还是在放牛时候都可以练习!

                第一式:脚底踩球

                双脚交替使用脚底踩在皮球上部

                并尽量保持皮球原地不动


                第二式:脚内侧小快板

                双脚内侧来回拨球

                要尽量做到人球合一

                让自己的脚步频率和皮球的速度完全吻合


                第三式:进阶脚底踩球

                在第一式左右脚交替踩球的基础上

                增加一个脚后踩球的动作

                每套动作要踩三次球

                左脚、右脚、左脚脚后

                以及右脚、左脚、右脚脚后


                第四式:脚底拉球

                这个练习其实还是和第一个练习类似

                只是这次不能移动位置的是双脚

                而皮球却要在双脚之间来回移动


                第五式?#21644;?#25289;球

                脚背将球向前推

                随即同一只脚脚底将球向后拉


                第六式:小快板+跨步

                双脚分别用脚内侧完成一次拨球后

                在第三次时做一个由内向外的跨步假动作

                再继续拨球


                第七式:脚底拉球+跨步

                先用左脚脚底将球拉向右脚

                随即右脚在空中绕球转一圈

                再用脚底将球拉向左脚

                【如此往复循环】


                第八式:V字拉球


                第九式:反向V字拉球

                与传统的V字拉球使用同一只脚完成整个V字不同

                反向V字拉球是

                先使用左脚脚底沿相同的线路向后拉

                再使用右脚内侧向右前推完成V字的后半段

                【随即再使用右脚将球向后拉,左脚内侧向前推】


                第十式:脚内侧+脚外侧


                第十一式:节奏变化

                在熟练脚内外侧拨球的同时变换自己的节奏


                第十二式:脚内侧/脚外侧【双脚】

                先使用左脚外侧拨球再用左脚内侧扣球

                在只用右脚外侧拨球再用右脚内侧扣球

                如此往复循环


                第十三式:脚外侧两次拨球

                在上一个练习的基础之上

                ?#30475;?#20351;用脚外侧连续触球两次之后

                在使用脚内侧扣球


                第十四式:拉球停球

                左脚脚底将球拉向右脚

                右脚内侧将球停住

                再用右脚脚底将球来向左脚

                左脚内侧将球停住


                第十五式:三次脚底拉球

                每使用一只脚脚底练习左右拉三次球后

                换另一只脚


                第十六式:拉球停球+跨步

                在第十四式的基础上

                在每组拉球停球结束后再多加一个跨步动作


                第十七式:拉球停球+剪刀腿

                在第十四式的基础上

                在每组拉球停球结束后再多加一个剪刀腿动作


                第十八式:拉球停球+两次剪刀腿

                在第十四式的基础上

                在每组拉球停球结束后再多加两次剪刀腿


                第十九式:拉球+脚背停球

                先用左脚脚底将球拉向?#20063;?/span>

                随即右脚作为支撑脚迈到球前

                左脚伸到右脚之后使用脚背将球停住


                第二十式:假传

                用左脚脚底向?#20063;?#25289;球到一半时

                支撑腿【右脚】有一个向?#20063;?#30340;小跳步

                同时左脚?#39057;?#29699;前用脚外侧将球拨回原来的位置

                【双脚交替练习】


                第二十一式:拉球停球+假传

                在第十四式的基础上在

                在每组拉球停球结束后再多加上

                第二十式中的假传动作


                第二十二式:拉球+脚背停球+假传

                这个名字这么长看上去好像很复杂呀!

                其实也?#36824;?#23601;是第十九式和第二十式的结合体


                第二十三式:跨步+牛尾巴

                先用左脚向身体内侧做一个跨过球的跨步动作

                再使用左脚做一个牛尾巴拨球

                【双脚交替,往复循环】


                第二十四式:拉球停球+跨步+牛尾巴

                拉球停球在加上二十三式中的动作


                第二十五式:脚后拉球


                第二十六式:三次拉球+脚后拉球



                提升球感的26钟训练视频解析


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