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                [足球射门技术]综合训练(26种训练方法)

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                第一部:十种踢墙方法练习射门技术

                       教练员可以灵活运用每个训练方法来要示球员选择不同的射门技术,或在训练组合中运用不同的方法来加大或减小训练难度,并在训练中提高身体素质,培养良好的精神面貌,正确对待比赛,在巨大压力下保持冷静以及坚定的自信心等,最终提高球员的射门得分能力。

                       力量不足那就用技术来补,练基本功最最重要,其实颠球最练球感了,就是有点枯燥,既然你力量不足,射门就多最求角度,至于怎样才能做到指哪儿打哪儿,也就是所谓的射术,说白了,还是技术,没事早晨起来,外面找块儿墙,拿砖头画个圈,离远点,冲着圆心踢。踢得时候多用内脚背,练习弧度,看看梅西的射门,好多都是用内脚背兜个弧度挂死角,就以那个为标准就行了。

                射门练习 1:原地正脚背抽射

                先从基础的原地正脚背练习找准吃球部位,

                注意身体前压、脚背绷直。


                射门练习 2:大腿停球—正脚背抽射

                将反弹回来的球先用大腿将球卸下,

                再使用正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 3:不停球正面迎球—正脚背抽射

                将反弹回来的球不做停顿,

                直接使用正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 4:脚外侧拨球转身—正脚背抽射

                将反弹回来的球用脚外侧去停,

                并连续使用该脚外侧触球原地绕一圈

                再使用另一只脚正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 5:一次跨步单车—正脚背抽射

                将反弹回来的球停好后,

                做一次跨步踩单车的动作,

                再使用正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 6:半高球—正脚背凌空抽射

                用双手将球抛到头部的高度,

                待球自由落体到合适的高度后使用正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 7:高空球—正脚背凌空抽射

                用双手将球抛到高过头部或者更高的高度,

                【根据自己的程度来增加球的高度】

                待球自由落体到合适的高度后使用正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 8:半高球—侧身正脚背凌空抽射

                侧身用双手将球抛到头部的高度,

                待球自由落体到合适的高度后侧身使用正脚背将球抽向墙壁。


                练完右脚还要练习左脚哦。


                射门练习 9:高空球—侧身正脚背凌空抽射

                侧身用双手将球抛到高过头部或者更高的高度,

                【根据自己的程度来增加球的高度】

                待球自由落体到合适的高度后侧身使用正脚背将球抽向墙壁。


                练完右脚还要练习左脚哦。


                射门练习 10:正脚背垫球后—正脚背凌空抽射

                将反弹回来的球直接垫起,并在完成几次垫球后;

                使用正脚背将球抽向墙壁。


                 正脚背抽射练习视频

                第二部:六种复杂与简单之间的过人技巧

                射门练习 11:游龙摆尾

                游龙摆?#34917;?#20154;完美演示


                • 先要做一个脚后的蝎子摆尾。

                  • 左脚跨到皮球之前,用右脚内侧在左脚之后将球向?#20063;?#36731;拨。


                • 右脚在完成拨球之后迅速落到甩到球前,并让右脚有一个向?#20063;?#30340;45°角。

                  • 用右脚外脚背把球把球拨向?#20063;唷?/span>

                前两?#25509;?#35813;属于一个连贯的动作。


                • 最后再用左脚外侧将球向左侧拨去。

                  • 给对手一个措手不及。


                射门练习 12:跨步空中反向快板

                跨步空中反向快板过人完美演示


                • 用右脚向45°角从空中跨向皮球的左侧前方。


                • 在跨步的同?#27604;?#21518;侧的左脚外侧将球强自己跨?#25945;?#21160;的方向拨去。


                • 最后再右脚落地的同时使用右脚的外侧将球向右前方拨去完成摆?#36873;?/span>


                射门练习 13:单脚拉球变向

                单脚拉球变向过人完美演示


                • 先用自己的左脚做一个外侧跨步。


                • 再用右脚脚底将球拉向左侧。

                • 随即整个身体向左侧平移让右脚落在球前并将球停住。


                • 最后用右脚外侧将球拨向?#20063;?#25670;脱对手。


                射门练习 14:勺子转身换脚后拉

                勺子转身换脚后拉穿裆过人完美演示


                • 在靠近对手后用脚内侧将球兜住做一个180°的转身。

                  • 勺子转身。


                • 完成转身后用右脚脚底将球踩住并拉向左脚。


                • 最后用左脚脚底将球向后拉球完成穿裆。


                射门练习 15:正反拉球转身

                正反拉球转身过人完美演示


                • 先将右脚踩在球商并用脚底将球向后拉。

                  • 拉球同时右脚始终要保持与皮球的接触。

                  • 并最终用脚背将球停住。


                • 用右脚脚背将球向前拉,同时身体要做一个180°的转身。


                • 再换用左脚脚底踩拉球,并同时完成整个360°转身。


                射门练习 16:拉扣 脚后弹球

                拉扣 脚后弹球过人完美演示


                • 跟第三个动作类似用右脚脚底横向拉球。


                • 将右脚落在球前将球停住。


                • 用左脚?#39057;接?#33050;之后,并用左脚脚背将球向前弹。


                视频解析

                第三部:能让你像职业球员射门的五个方法!

                射门练习17:付出相应的努力 

                这个应该不需要做过多的解释大家从字面的意思也大概可以猜到是什么意思。如果你想要提高你的射门技术【任何其他技术也是一样的】都需要你为之花费一定的时间。


                很多球员只是看看视频问问问题就觉得自己可能达到视频中那样的水平。

                我们的教练以及主页君都可以给给大家各种各样的建议来提高你的水平,但只有真正能把这些行动辅助于实践中的人才能体会到其中的奥秘。

                • 如果你没有在实践中尝试过这些练习,那你也永远不可能知道自己会有怎样的问题,也就从来不会觉得自己有问题。

                当我们在看那些世界级的球星?#20445;?#21487;能大家都不会知道他们每天都要在训练中进行成百上千的射门训练。每天的训练中都需要打入?#20064;?#20010;入球。

                • 只有在训练中把进球练就到一种信手拈来的境界,才可能在比赛中在面对射门机会时很自然的完成射门。

                • 如果你想要达到什么样的水平就需要付出相应的努力。


                自然源自付出


                不切实际的空想不会对你产生任何实质性的帮助。


                 射门练习18:实战模拟训练 

                ?#30475;?#25105;们到球场都会看到很多队员?#19981;?#22312;没有比赛或者分组对抗的时候进行一些任意球的练习,而且很多队员会非常热衷于这些练习。

                能够踢好任意球时很好的,我也希望你能够射出非常完美的任意球。能够提出完美的落叶球我们不得不承认这确实是一件非常炫酷的事情。


                左?#19968;?#21160;的完美弧线,确实是不但看?#20808;?#24456;美也是对方守门员最不愿意看到的来球。


                但?#36136;?#24448;往也是和理想有一定的差距的,就是可能在90?#31181;?#30340;比赛之中你都没有机会在射程之内获得一次踢任意球?#24149;?#20250;。


                既然如此那我们为什么还要花费这么这多的时间在这方面呢?我敢打赌通常你一场比赛如果有十次不同的射门机会,可能这十?#20301;?#20250;都是完全不同?#24149;?#20250;。

                • 所以我们更加需要的?#22681;?#36817;实战的中的训练。

                • 在接高空球后完成射门。


                • 或者各种盘带变向之后完成射门。

                • 模拟你将会在实战中经历的情景,这才会让你在射门前变的更加自信。


                射门练习18:八成的力量 

                尽量不要在还没有完全掌握射门技术之前使用百分百的力量去射门。很多球员最大的问题就是射门的力量太大了。

                • 就包括很多职业球员在内,经常会犯的一个错误就是射门的力量太大了。如果你不能总是把球送入球王,你能射出多么有力的皮球都显得不是很重要了。

                • 无非就是增加一次射偏的次数而已,这一点我们在一直强调这一点。

                • 但是很多球员还是会在射门瞬间把这些东西?#23383;?#33041;后。

                • 只需要发八成的里从而尽量把球送入网窝,这才是最最重要的。

                • 只?#24515;?#25226;更多的球送入网窝才会在比赛中打进更多的进球,并不需要非得把球像火箭一样射入球门一角。虽然天外?#19978;?#30340;进球会迎来大家的阵阵喝?#23454;?#20063;不会因为这个进球太过于漂亮而把这个球算作两分,这和一个普通简单的进球同样都只能算作一分而?#36873;?/font>


                把注意力放在把球射门目标上,

                用八成的力量来让自己更轻松的打成这个目的。


                射门练习 19:?#39029;?#33258;己的不足 

                我们都会?#22797;?#35823;,如果你错过一个射门不要只是翻篇让自己忘记这件事情。

                • 我们应该尽量不要快速忘记这件事情,再做一个相同的练习。

                • 总结刚刚是因为什么原因会导致自己?#22797;恚?#24182;最好能进行一定的改进,坚持相同的练习直到自己能够真正的完善这个射门。

                • 保证自己在下一次碰到这样的射门时不会再犯相同的错误!


                射门练习 20:专注于你应专注的 

                ?#30333;?#27880;于你应专注的”这句话听?#20808;?#22909;像有点绕人,但是事实就是这样的。


                意思就是要更加注重你现在所做的事情,不要过多的受到周围因素的干扰,而是要全神贯注的注意自?#21512;?#22312;做的这件事——射门。

                • 很多队员会去被场边教练、队友甚至球迷的喊叫声的所左右。

                • 乐观派:会想着进球后要怎样去进行庆祝。

                • 悲观派:会想着如果射不进会被队友们怎么责骂。

                也不要总是想着自己上一射丢的球,让它来影响自?#21512;?#22312;要射的这一球。这也是为什么很多球员在自己训练时能很好的完成射门,但是一到比赛中就不到了。

                • 这是因为当他们在球场上独自训练时会只需要专注于皮球和自己的技术。

                • 但当来到比赛中时会受到很多周围其他因素的干扰,从而降低自己在实战中的成功率,甚至会变的没有自信。


                 职业运动员射门训练视频: 


                第四部:这六种射门方式你是否都已掌握?

                射门练习 21:正脚背抽射


                使用脚背正面鞋带区域(这也是为什?#20174;?#25991;中把正脚背射门叫做lace shot)去击打皮球的正中央。



                技术要点

                脚背绷?#20445;?#33050;踝绷紧,大腿摆动带动小腿摆动,支撑腿略微弯曲,击球之后整个身体和摆动腿都要继续跟随着皮球向目标方向随前摆动。



                右脚抽射示范


                左脚抽射示范


                射门练习 22 :脚内侧弧线球射门


                使用脚内侧大拇脚趾根部侧面的位?#27809;?#29699;,?#37096;?#20197;使用稍微靠近脚背一点的位置。击打球上稍微靠近外侧一点的位置,这样能让皮球产生相应的旋转。如果踢在了皮球的正中央则不会有相应的旋转产生。



                技术要点

                • 起跑点要与目标方向保持一定的角度。

                • 脚内侧大拇脚趾根部内侧位?#27809;?#25171;皮球的中央偏向击球脚一侧位置。

                • 击球后不要立即停止摆腿,要让大腿跟着皮球一直向前搓拉皮球。这样能给皮球带来更强的旋转。



                右脚内侧弧线球示范


                左脚内侧弧线球示范


                射门练习 23:脚外侧弧线球射门


                使用脚内侧小脚趾外侧位置或者靠近脚背一点的地方击球的中心点略微靠近支撑脚的一侧。



                技术要点

                • 起跑点要与目标方向保持一定的角度。

                • 使用脚内侧小脚趾外侧位置或者靠近脚背一点的地方击球的中心点略微靠近支撑脚的一侧。

                • 击球后不要立即停止摆腿,要让大腿跟着皮球一直向前搓拉皮球。这样能给皮球带来更强的旋转。




                左脚外侧弧线球示范


                射门练习 24:脚内侧推射射门


                小伙伴们应该?#21152;?#24456;多类?#39057;?#32463;验,就是在面对球门时不知道什么原因总觉得场面很混乱,总想着尽全力去射门却总也得不到什么好的结果。但如果能在门前有足够的时间时放松心态把球传向球门的一角,就像在球门内侧站着一个要接自己球的队友一样,那样射门的成功率会大大提高。



                技术动作

                使用脚弓内侧像传球一样将球推向球门的下角。



                右脚推射示范


                左脚推射示范


                射门练习 25:挑射射门


                在面对门将出击?#20445;?#19988;距离球门有一定的距离时可以采用这种射门方式。


                技术要点

                • 支撑脚指向目标方向。

                • 踢球脚插到皮球下方去击打皮球的底部,并停在地面?#20808;?#30382;球出现一个抛物线的线路向前飞?#23567;?/span>



                右脚挑射示范


                左脚挑射示范


                射门练习 26:勺子挑射射门


                在面对门将?#20445;?#20294;是距离球门太近,如果采用传统的挑射几乎可以确定的时球会从门梁之上飞过。这是就需要采用勺子挑射这样的射门方式来解决问题。


                技术要点

                • 支撑脚指向目标方向。

                • 踢球脚插入到皮球底部不要发力去击打皮球而?#22681;?#23574;向上翘起,把皮球从地上撩起让皮球有一个可以越过对方防守队员但又不是很大的抛物线。



                右脚勺子挑射示范


                左脚勺子挑射示范


                视频解析

                总结:

                        总结上面基本都是一下?#38382;?#30340;射门技术:

                1、正脚背射门〔冲力射球〕 优点:力度大,球速快,射程远。 弱点:对手较易捉摸射球去向,另外准确度较难 掌握。 要点:起跑点,皮球和目标应成一直线,膝向目标轻松助跑,立足脚站在皮球侧近,自然向后提起小腿,眼望皮球顶部,锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点,击球后身体势追前完成整个射门动作。 秘诀:脚尖向下,球速快慢取决于小?#28982;?#21160;速而非来大腿力量,射球前宜预先选定击球部位,射球后?#25112;?#22823;腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。

                2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕 ?#35270;梅?#22260;:绕过对手封堵的中至较远距离的射门。 技术要点:斜线碎?#33050;?#21521;皮球,当立足脚站在皮球侧近的时候,提腿扭摆身体锁紧脚眼,利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处,射球后顺势收膝完成射门动作。 小小秘诀:脚尖向下,利用脚背偏外平面拉击皮球,较易形成皮球外弯去势,射球力度越大弧度越大,力度弱则难以绕越对手。

                3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕 ?#35270;梅?#22260;:绕过对手封堵的中距离射门。 技术要点:斜线跑向皮球,立足脚站在皮球侧近,提?#20154;?#32039;脚眼,利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处,击球过程顺势扭动身体,射球自然弯出。 小小秘诀:脚尖向前偏上,善用球靴内侧商标位触球,较易掌握皮球去向,射球力度过大会导致皮球高飞而去,力度弱又较难绕越对手。

                4、脚内侧撞射?#37319;?#25226;脚射门〕 优点:射门准绳易掌握,起脚后较易改变方向。 弱点:射球力度偏弱,对手较易捉摸皮球去向。 要点:轻松跑向皮球,射球前平衡身体,膝向皮球顺势提腿,当立足脚站在皮球侧的时候,轻扭身体膝转向外,锁紧脚眼?#19981;?#30382;球中央将球射出。


                第一部:十种踢墙方法练习射门技术

                       教练员可以灵活运用每个训练方法来要示球员选择不同的射门技术,或在训练组合中运用不同的方法来加大或减小训练难度,并在训练中提高身体素质,培养良好的精神面貌,正确对待比赛,在巨大压力下保持冷静以及坚定的自信心等,最终提高球员的射门得分能力。

                       力量不足那就用技术来补,练基本功最最重要,其实颠球最练球感了,就是有点枯燥,既然你力量不足,射门就多最求角度,至于怎样才能做到指哪儿打哪儿,也就是所谓的射术,说白了,还是技术,没事早晨起来,外面找块儿墙,拿砖头画个圈,离远点,冲着圆心踢。踢得时候多用内脚背,练习弧度,看看梅西的射门,好多都是用内脚背兜个弧度挂死角,就以那个为标准就行了。

                射门练习 1:原地正脚背抽射

                先从基础的原地正脚背练习找准吃球部位,

                注意身体前压、脚背绷直。


                射门练习 2:大腿停球—正脚背抽射

                将反弹回来的球先用大腿将球卸下,

                再使用正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 3:不停球正面迎球—正脚背抽射

                将反弹回来的球不做停顿,

                直接使用正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 4:脚外侧拨球转身—正脚背抽射

                将反弹回来的球用脚外侧去停,

                并连续使用该脚外侧触球原地绕一圈

                再使用另一只脚正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 5:一次跨步单车—正脚背抽射

                将反弹回来的球停好后,

                做一次跨步踩单车的动作,

                再使用正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 6:半高球—正脚背凌空抽射

                用双手将球抛到头部的高度,

                待球自由落体到合适的高度后使用正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 7:高空球—正脚背凌空抽射

                用双手将球抛到高过头部或者更高的高度,

                【根据自己的程度来增加球的高度】

                待球自由落体到合适的高度后使用正脚背将球抽向墙壁。


                射门练习 8:半高球—侧身正脚背凌空抽射

                侧身用双手将球抛到头部的高度,

                待球自由落体到合适的高度后侧身使用正脚背将球抽向墙壁。


                练完右脚还要练习左脚哦。


                射门练习 9:高空球—侧身正脚背凌空抽射

                侧身用双手将球抛到高过头部或者更高的高度,

                【根据自己的程度来增加球的高度】

                待球自由落体到合适的高度后侧身使用正脚背将球抽向墙壁。


                练完右脚还要练习左脚哦。


                射门练习 10:正脚背垫球后—正脚背凌空抽射

                将反弹回来的球直接垫起,并在完成几次垫球后;

                使用正脚背将球抽向墙壁。


                 正脚背抽射练习视频

                第二部:六种复杂与简单之间的过人技巧

                射门练习 11:游龙摆尾

                游龙摆?#34917;?#20154;完美演示


                • 先要做一个脚后的蝎子摆尾。

                  • 左脚跨到皮球之前,用右脚内侧在左脚之后将球向?#20063;?#36731;拨。


                • 右脚在完成拨球之后迅速落到甩到球前,并让右脚有一个向?#20063;?#30340;45°角。

                  • 用右脚外脚背把球把球拨向?#20063;唷?/span>

                前两?#25509;?#35813;属于一个连贯的动作。


                • 最后再用左脚外侧将球向左侧拨去。

                  • 给对手一个措手不及。


                射门练习 12:跨步空中反向快板

                跨步空中反向快板过人完美演示


                • 用右脚向45°角从空中跨向皮球的左侧前方。


                • 在跨步的同?#27604;?#21518;侧的左脚外侧将球强自己跨?#25945;?#21160;的方向拨去。


                • 最后再右脚落地的同时使用右脚的外侧将球向右前方拨去完成摆?#36873;?/span>


                射门练习 13:单脚拉球变向

                单脚拉球变向过人完美演示


                • 先用自己的左脚做一个外侧跨步。


                • 再用右脚脚底将球拉向左侧。

                • 随即整个身体向左侧平移让右脚落在球前并将球停住。


                • 最后用右脚外侧将球拨向?#20063;?#25670;脱对手。


                射门练习 14:勺子转身换脚后拉

                勺子转身换脚后拉穿裆过人完美演示


                • 在靠近对手后用脚内侧将球兜住做一个180°的转身。

                  • 勺子转身。


                • 完成转身后用右脚脚底将球踩住并拉向左脚。


                • 最后用左脚脚底将球向后拉球完成穿裆。


                射门练习 15:正反拉球转身

                正反拉球转身过人完美演示


                • 先将右脚踩在球商并用脚底将球向后拉。

                  • 拉球同时右脚始终要保持与皮球的接触。

                  • 并最终用脚背将球停住。


                • 用右脚脚背将球向前拉,同时身体要做一个180°的转身。


                • 再换用左脚脚底踩拉球,并同时完成整个360°转身。


                射门练习 16:拉扣 脚后弹球

                拉扣 脚后弹球过人完美演示


                • 跟第三个动作类似用右脚脚底横向拉球。


                • 将右脚落在球前将球停住。


                • 用左脚?#39057;接?#33050;之后,并用左脚脚背将球向前弹。


                视频解析

                第三部:能让你像职业球员射门的五个方法!

                射门练习17:付出相应的努力 

                这个应该不需要做过多的解释大家从字面的意思也大概可以猜到是什么意思。如果你想要提高你的射门技术【任何其他技术也是一样的】都需要你为之花费一定的时间。


                很多球员只是看看视频问问问题就觉得自己可能达到视频中那样的水平。

                我们的教练以及主页君都可以给给大家各种各样的建议来提高你的水平,但只有真正能把这些行动辅助于实践中的人才能体会到其中的奥秘。

                • 如果你没有在实践中尝试过这些练习,那你也永远不可能知道自己会有怎样的问题,也就从来不会觉得自己有问题。

                当我们在看那些世界级的球星?#20445;?#21487;能大家都不会知道他们每天都要在训练中进行成百上千的射门训练。每天的训练中都需要打入?#20064;?#20010;入球。

                • 只有在训练中把进球练就到一种信手拈来的境界,才可能在比赛中在面对射门机会时很自然的完成射门。

                • 如果你想要达到什么样的水平就需要付出相应的努力。


                自然源自付出


                不切实际的空想不会对你产生任何实质性的帮助。


                 射门练习18:实战模拟训练 

                ?#30475;?#25105;们到球场都会看到很多队员?#19981;?#22312;没有比赛或者分组对抗的时候进行一些任意球的练习,而且很多队员会非常热衷于这些练习。

                能够踢好任意球时很好的,我也希望你能够射出非常完美的任意球。能够提出完美的落叶球我们不得不承认这确实是一件非常炫酷的事情。


                左?#19968;?#21160;的完美弧线,确实是不但看?#20808;?#24456;美也是对方守门员最不愿意看到的来球。


                但?#36136;?#24448;往也是和理想有一定的差距的,就是可能在90?#31181;?#30340;比赛之中你都没有机会在射程之内获得一次踢任意球?#24149;?#20250;。


                既然如此那我们为什么还要花费这么这多的时间在这方面呢?我敢打赌通常你一场比赛如果有十次不同的射门机会,可能这十?#20301;?#20250;都是完全不同?#24149;?#20250;。

                • 所以我们更加需要的?#22681;?#36817;实战的中的训练。

                • 在接高空球后完成射门。


                • 或者各种盘带变向之后完成射门。

                • 模拟你将会在实战中经历的情景,这才会让你在射门前变的更加自信。


                射门练习18:八成的力量 

                尽量不要在还没有完全掌握射门技术之前使用百分百的力量去射门。很多球员最大的问题就是射门的力量太大了。

                • 就包括很多职业球员在内,经常会犯的一个错误就是射门的力量太大了。如果你不能总是把球送入球王,你能射出多么有力的皮球都显得不是很重要了。

                • 无非就是增加一次射偏的次数而已,这一点我们在一直强调这一点。

                • 但是很多球员还是会在射门瞬间把这些东西?#23383;?#33041;后。

                • 只需要发八成的里从而尽量把球送入网窝,这才是最最重要的。

                • 只?#24515;?#25226;更多的球送入网窝才会在比赛中打进更多的进球,并不需要非得把球像火箭一样射入球门一角。虽然天外?#19978;?#30340;进球会迎来大家的阵阵喝?#23454;?#20063;不会因为这个进球太过于漂亮而把这个球算作两分,这和一个普通简单的进球同样都只能算作一分而?#36873;?/font>


                把注意力放在把球射门目标上,

                用八成的力量来让自己更轻松的打成这个目的。


                射门练习 19:?#39029;?#33258;己的不足 

                我们都会?#22797;?#35823;,如果你错过一个射门不要只是翻篇让自己忘记这件事情。

                • 我们应该尽量不要快速忘记这件事情,再做一个相同的练习。

                • 总结刚刚是因为什么原因会导致自己?#22797;恚?#24182;最好能进行一定的改进,坚持相同的练习直到自己能够真正的完善这个射门。

                • 保证自己在下一次碰到这样的射门时不会再犯相同的错误!


                射门练习 20:专注于你应专注的 

                ?#30333;?#27880;于你应专注的”这句话听?#20808;?#22909;像有点绕人,但是事实就是这样的。


                意思就是要更加注重你现在所做的事情,不要过多的受到周围因素的干扰,而是要全神贯注的注意自?#21512;?#22312;做的这件事——射门。

                • 很多队员会去被场边教练、队友甚至球迷的喊叫声的所左右。

                • 乐观派:会想着进球后要怎样去进行庆祝。

                • 悲观派:会想着如果射不进会被队友们怎么责骂。

                也不要总是想着自己上一射丢的球,让它来影响自?#21512;?#22312;要射的这一球。这也是为什么很多球员在自己训练时能很好的完成射门,但是一到比赛中就不到了。

                • 这是因为当他们在球场上独自训练时会只需要专注于皮球和自己的技术。

                • 但当来到比赛中时会受到很多周围其他因素的干扰,从而降低自己在实战中的成功率,甚至会变的没有自信。


                 职业运动员射门训练视频: 


                第四部:这六种射门方式你是否都已掌握?

                射门练习 21:正脚背抽射


                使用脚背正面鞋带区域(这也是为什?#20174;?#25991;中把正脚背射门叫做lace shot)去击打皮球的正中央。



                技术要点

                脚背绷?#20445;?#33050;踝绷紧,大腿摆动带动小腿摆动,支撑腿略微弯曲,击球之后整个身体和摆动腿都要继续跟随着皮球向目标方向随前摆动。



                右脚抽射示范


                左脚抽射示范


                射门练习 22 :脚内侧弧线球射门


                使用脚内侧大拇脚趾根部侧面的位?#27809;?#29699;,?#37096;?#20197;使用稍微靠近脚背一点的位置。击打球上稍微靠近外侧一点的位置,这样能让皮球产生相应的旋转。如果踢在了皮球的正中央则不会有相应的旋转产生。



                技术要点

                • 起跑点要与目标方向保持一定的角度。

                • 脚内侧大拇脚趾根部内侧位?#27809;?#25171;皮球的中央偏向击球脚一侧位置。

                • 击球后不要立即停止摆腿,要让大腿跟着皮球一直向前搓拉皮球。这样能给皮球带来更强的旋转。



                右脚内侧弧线球示范


                左脚内侧弧线球示范


                射门练习 23:脚外侧弧线球射门


                使用脚内侧小脚趾外侧位置或者靠近脚背一点的地方击球的中心点略微靠近支撑脚的一侧。



                技术要点

                • 起跑点要与目标方向保持一定的角度。

                • 使用脚内侧小脚趾外侧位置或者靠近脚背一点的地方击球的中心点略微靠近支撑脚的一侧。

                • 击球后不要立即停止摆腿,要让大腿跟着皮球一直向前搓拉皮球。这样能给皮球带来更强的旋转。




                左脚外侧弧线球示范


                射门练习 24:脚内侧推射射门


                小伙伴们应该?#21152;?#24456;多类?#39057;?#32463;验,就是在面对球门时不知道什么原因总觉得场面很混乱,总想着尽全力去射门却总也得不到什么好的结果。但如果能在门前有足够的时间时放松心态把球传向球门的一角,就像在球门内侧站着一个要接自己球的队友一样,那样射门的成功率会大大提高。



                技术动作

                使用脚弓内侧像传球一样将球推向球门的下角。



                右脚推射示范


                左脚推射示范


                射门练习 25:挑射射门


                在面对门将出击?#20445;?#19988;距离球门有一定的距离时可以采用这种射门方式。


                技术要点

                • 支撑脚指向目标方向。

                • 踢球脚插到皮球下方去击打皮球的底部,并停在地面?#20808;?#30382;球出现一个抛物线的线路向前飞?#23567;?/span>



                右脚挑射示范


                左脚挑射示范


                射门练习 26:勺子挑射射门


                在面对门将?#20445;?#20294;是距离球门太近,如果采用传统的挑射几乎可以确定的时球会从门梁之上飞过。这是就需要采用勺子挑射这样的射门方式来解决问题。


                技术要点

                • 支撑脚指向目标方向。

                • 踢球脚插入到皮球底部不要发力去击打皮球而?#22681;?#23574;向上翘起,把皮球从地上撩起让皮球有一个可以越过对方防守队员但又不是很大的抛物线。



                右脚勺子挑射示范


                左脚勺子挑射示范


                视频解析

                总结:

                        总结上面基本都是一下?#38382;?#30340;射门技术:

                1、正脚背射门〔冲力射球〕 优点:力度大,球速快,射程远。 弱点:对手较易捉摸射球去向,另外准确度较难 掌握。 要点:起跑点,皮球和目标应成一直线,膝向目标轻松助跑,立足脚站在皮球侧近,自然向后提起小腿,眼望皮球顶部,锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点,击球后身体势追前完成整个射门动作。 秘诀:脚尖向下,球速快慢取决于小?#28982;?#21160;速而非来大腿力量,射球前宜预先选定击球部位,射球后?#25112;?#22823;腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。

                2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕 ?#35270;梅?#22260;:绕过对手封堵的中至较远距离的射门。 技术要点:斜线碎?#33050;?#21521;皮球,当立足脚站在皮球侧近的时候,提腿扭摆身体锁紧脚眼,利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处,射球后顺势收膝完成射门动作。 小小秘诀:脚尖向下,利用脚背偏外平面拉击皮球,较易形成皮球外弯去势,射球力度越大弧度越大,力度弱则难以绕越对手。

                3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕 ?#35270;梅?#22260;:绕过对手封堵的中距离射门。 技术要点:斜线跑向皮球,立足脚站在皮球侧近,提?#20154;?#32039;脚眼,利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处,击球过程顺势扭动身体,射球自然弯出。 小小秘诀:脚尖向前偏上,善用球靴内侧商标位触球,较易掌握皮球去向,射球力度过大会导致皮球高飞而去,力度弱又较难绕越对手。

                4、脚内侧撞射?#37319;?#25226;脚射门〕 优点:射门准绳易掌握,起脚后较易改变方向。 弱点:射球力度偏弱,对手较易捉摸皮球去向。 要点:轻松跑向皮球,射球前平衡身体,膝向皮球顺势提腿,当立足脚站在皮球侧的时候,轻扭身体膝转向外,锁紧脚眼?#19981;?#30382;球中央将球射出。


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